Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga

foto-olahraga-yang-cocok-untuk-penderita-diabetes

Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga

Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga

Madu Hitam Madu Pahit –  Olahraga membantu membakar kalori berlebih dan membuat tubuh tetap sehat. Banyak juga yang berolahraga untuk tujuan kebugaran seperti menambah massa otot, menurunkan berat badan dan memperindah bentuk tubuh. “Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga”

Setelah berolahraga, kita pasti berkeringat yang membuat kita mengalami dehidrasi dan energi terkuras. Dalam hal ini, kita perlu kembali mengonsumsi makanan yang bisa membangkitkan energi dan menghidrasi tubuh. “Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga”

Karenanya sangat penting untuk mengkonsumsi makanan kaya gizi yang membantu tubuh tetap bugar. Sayangnya, beberapa orang justru mengonsumsi makanan yang merusak fungsi dari olahraga itu sendiri. “Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga”

Kita harus menghindari makanan semacam itu agar olahraga yang telah kita lakukan tidak sia-sia. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari usai berolahraga. “Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga”

 

1. Cokelat susu

Susu coklat mengandung banyak gula dan kalori, jadi jangan mengonsumsi cokelat susu setelah berolahraga. Jika ingin menikmati cokelat, konsumsilah cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen bubuk cocoa. “Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga”

Cokelat hitam kaya akan anti oksidan dan hanya sedikit mengandung gula. Jadi, setelah berolahraga, sebaiknya kita mengonsumsi cokelat jenis ini. “Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga”

2. Sayur mentah 

Ini barangkali membuat kamu terkejut. Namun, sayuran yang dimasak lebih bermanfaat bagi kesehatan.

Setelah dimasak, sayuran seperti brokoli dan capsicum lebih bersih dan bermanfaat bagi kesehatan. Jadi konsumsi sayuran yang dimasak bukan makan sayuran mentah. “Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga”

3. Soda

Meskipun soda membantu kita memadamkan rasa haus dan membuat kita merasa segar, minuman ini tidak baik bagi kesehatan. Soda mengandung banyak gula yang jika dikonsumsi berlebihan bisa berakibat buruk pada tubuh. “Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga”

Jadi jika kita berolahraga untuk menurunkan berat badan, maka jangan pernah mengonsumsi soda.

4. Makanan tinggi protein

Makanan berprotein tinggi sulit dicerna bagi tubuh. Setelah berolahraga, tubuh tidak memiliki cukup energi untuk mencerna makanan kaya protein. “Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga”

Oleh karena itu, kita sebaiknya tidak lagsung mengkonsumsi makanan yang kaya protein setelah berolahraga. Tunggulah beberapa saat setelah beristirahat, baru mengasup makanan seperti ini. “Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga”

5. Makanan pedas

Makanan pedas juga bisa menyebabkan masalah pencernaan. Makanan ini bisa memberi tekanan ekstra pada sistem pencernaan kita. Oleh karena itu, kita harus menghindari makanan pedas usai berolahraga. “Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Setelah Berolahraga”

Related posts

Leave a Comment